Fatiguée en permanence, sujette aux crampes ou irritable sans raison ? Votre corps pourrait vous envoyer des signaux d’alerte liés à un déficit en magnésium. Découvrez comment repérer ces indices subtils et retrouver votre vitalité.
« `html
Magnésium : pourquoi cette carence silencieuse nous concerne toutes
Nos assiettes, moins nutritives qu’autrefois
Il fut un temps où nos aliments regorgeaient naturellement de minéraux essentiels. Mais les sols appauvris par l’agriculture intensive ont drastiquement réduit leur teneur nutritive. Saviez-vous qu’une pomme actuelle contient 70% moins de magnésium que sa cousine du siècle dernier ? Une disparition progressive aux conséquences insidieuses.
Notre mode de vie, complice involontaire
Entre repas sur le pouce et aliments transformés, nous avons progressivement délaissé les sources naturelles de magnésium. Pourtant, ce minéral est capital pour contrer le stress oxydatif et maintenir notre énergie au quotidien.
Les messages codés que votre corps vous envoie
Des indices à décrypter
Fourmillements dans les jambes, paupières qui tressautent, fatigue matinale récurrente… Votre organisme possède tout un vocabulaire pour signaler un manque. Le magnésium participe à plus de 600 réactions métaboliques, dont la régulation du stress et la relaxation musculaire. Son absence se fait sentir à tous les niveaux.
On sous-estime souvent d’autres symptômes comme les ballonnements, les vertiges passagers ou cette sensation permanente d’être sur les nerfs. Autant de signaux à prendre au sérieux.
Des répercussions sur le long cours
À terme, une carence installée peut influencer votre tension artérielle, votre résistance au stress ou même votre cycle menstruel. La bonne nouvelle ? Quelques changements accessibles suffisent souvent à rétablir l’équilibre.
Recharger ses réserves : le guide malin
La stratégie gourmande
suite à la page suivante