Médicaments : des effets insoupçonnés
Saviez-vous que certains traitements pouvaient perturber votre sommeil ? Les diurétiques bien sûr, mais aussi d’autres médicaments moins évidents. Une simple adaptation de posologie ou de timing peut parfois tout changer. N’hésitez pas à en parler à votre médecin.
Adoptez les bons réflexes au quotidien
Le stress, la sédentarité ou le tabac aggravent souvent le problème. À l’inverse, une activité physique régulière, des exercices de respiration ou de renforcement pelvien (comme les fameux Kegel) peuvent considérablement améliorer la situation. Votre vessie vous dira merci !
Les femmes et la ménopause : un duo délicat
Les changements hormonaux de la ménopause fragilisent souvent le périnée et rendent la vessie plus réactive. Mais là encore, des solutions existent : rééducation périnéale, phytothérapie ou traitement hormonal adapté peuvent faire des miracles.
Nos conseils pour des nuits complètes
Quelques ajustements simples peuvent transformer vos nuits :
- Buvez abondamment… mais avant 18h.
- Surélevez vos jambes en fin de journée pour favoriser la circulation.
- Bannissez les excitants après le dîner.
- Créez un rituel du coucher relaxant pour évacuer le stress.