Les médecins mettent en garde : 10 signes silencieux indiquant que les artères de vos jambes sont obstruées
Imaginez monter des escaliers et ressentir soudainement une douleur intense dans les jambes qui vous oblige à vous arrêter. Il ne s’agit pas seulement de fatigue musculaire : cela pourrait être un avertissement urgent de votre corps concernant une maladie qui touche des millions de personnes. En effet, 50 % des personnes atteintes de cette pathologie ignorent qu’elles en souffrent, et lorsque les symptômes apparaissent, leurs artères peuvent déjà être obstruées à 60 %.
Cette douleur mystérieuse dans les jambes pourrait révéler une maladie artérielle périphérique (MAP), une affection grave caractérisée par l’accumulation de dépôts graisseux (plaques) dans les artères des jambes, réduisant ainsi le flux sanguin vers les jambes et les pieds. Cette maladie touche 12 à 20 % des Américains de plus de 60 ans, et près de 50 % de ceux âgés de 85 ans et plus.
Les causes de la maladie artérielle périphérique
Dans plus de 90 % des cas, cette maladie est provoquée par l’athérosclérose, qui se caractérise par l’accumulation de plaque à l’intérieur de vos artères, créant ainsi un effet en cascade dangereux dans votre corps. Cette plaque rétrécit progressivement les artères, rend les parois des vaisseaux plus rigides et réduit considérablement le flux sanguin crucial vers les jambes.
Le plus préoccupant est que ces accumulations peuvent former des caillots qui bloquent la circulation sanguine. Si ces caillots se détachent et voyagent dans la circulation sanguine, ils peuvent provoquer une crise cardiaque s’ils atteignent le cœur ou un accident vasculaire cérébral s’ils atteignent les artères du cerveau.
La MAP peut également se développer par d’autres mécanismes. L’inflammation des vaisseaux sanguins, appelée vascularite, peut entraîner l’épaississement et la cicatrisation de leurs parois. Les traumatismes physiques, comme les fractures ou les interventions chirurgicales, peuvent également endommager les vaisseaux sanguins. L’exposition aux radiations, notamment lors de traitements contre le cancer, peut également favoriser l’apparition de la MAP.
Certains facteurs liés au mode de vie et à l’état de santé peuvent considérablement augmenter votre risque. Le tabagisme est le facteur de risque le plus dangereux, augmentant le risque de 400 %. D’autres facteurs de risque importants sont le diabète (en particulier de type 2), l’hypertension artérielle et un taux de cholestérol anormal. L’âge joue également un rôle crucial, le risque augmentant fortement après 65 ans.
Les dix signes d’alarme à ne pas ignorer
1. Claudication intermittente
Le signe le plus courant est une crampe dans les jambes qui vous oblige à interrompre votre marche ou votre montée d’escaliers. À la différence de la fatigue musculaire normale, cette douleur suit un schéma particulier : elle survient pendant l’activité et disparaît rapidement au repos. Vos muscles réclament simplement plus de flux sanguin.
2. Engourdissement et faiblesse persistants des jambes
Il ne s’agit pas d’un vieillissement normal : c’est une sensation continue qui affecte vos pieds et les muscles de vos jambes, et qui signale une réduction considérable du flux sanguin.
3. Différences de température
Si vous avez une jambe nettement plus froide que l’autre, ou si vous avez froid aux pieds par rapport au reste de votre corps, c’est le signe que le sang n’atteint pas efficacement ces zones.
4. Changements cutanés
La MAP peut donner à vos jambes une texture brillante et lisse, avec souvent des tons pâles, bleuâtres ou violacés, ce qui indique que votre peau ne reçoit pas l’apport sanguin dont elle a besoin.
5. Perte de cheveux accrue
La perte de cheveux au niveau des pieds et des jambes n’est pas seulement esthétique : elle indique que la circulation sanguine est devenue si faible qu’elle ne permet même plus la pousse normale des cheveux.
6. Changements des ongles
Lorsque les ongles des pieds deviennent cassants et poussent anormalement lentement, c’est un autre signe que la réduction du flux sanguin affecte les fonctions normales de votre corps.
7. Plaies qui ne guérissent pas
Ces ulcères tenaces qui refusent de guérir sur vos pieds ou vos jambes sont des signaux d’alarme qui demandent une attention immédiate. Si elles ne sont pas traitées, elles peuvent en effet conduire à des complications dangereuses, telles que la gangrène, voire l’amputation.
8. Pouls faible ou absent
Bien que vous ne puissiez pas le remarquer vous-même, il s’agit d’un indicateur crucial lors des examens médicaux. Votre médecin vérifiera votre pouls au niveau de vos pieds et de vos chevilles.
9. Douleur au repos
Une sensation de brûlure dans les pieds, qui s’aggrave généralement la nuit ou lorsque vous surélevez les jambes, indique une MAP avancée. Cette douleur, qui survient sans activité physique, indique que vos artères sont fortement rétrécies.
10. Dysfonction érectile
Bien qu’elle puisse sembler sans rapport avec les artères des jambes, elle est particulièrement préoccupante chez les hommes diabétiques et signale souvent le même problème sous-jacent : une restriction du flux sanguin dans tout le corps.
Diagnostic et traitement
Votre médecin commence par un examen physique : vérification de votre peau, palpation des pouls et écoute du flux sanguin avec un stéthoscope. Le test révolutionnaire est l’index cheville_bras(ICB), qui compare les mesures de la pression artérielle entre vos chevilles et vos bras.
Une fois le diagnostic posé, vous pouvez prendre le contrôle dès aujourd’hui. Vos choix quotidiens peuvent contribuer à stopper, voire à inverser, les dommages artériels.
Les stratégies de guérison
La marche est votre arme secrète. Commencez par un programme d’exercices alternant périodes de marche et de repos. Bien que cela puisse être inconfortable au début, seulement 30 minutes par jour suffisent à augmenter considérablement votre distance de marche et à améliorer votre circulation.
Votre alimentation joue un rôle crucial dans la guérison de vos artères. Remplissez la moitié de votre assiette de légumes colorés et de fruits riches en antioxydants naturels qui combattent l’inflammation.
Les régimes modernes endommagent les artères de trois façons principales : les sucres cachés dans les aliments transformés, les huiles de graines industrielles telles que l’huile de colza ou de soja, et les céréales hautement transformées. les études montrent que ces aliments augmentent l’inflammation et peuvent faire grimper votre risque de maladie cardiovasculaire jusqu’à 50 %.
Pour ce qui est des aliments favorisant la guérison, commencez par consommer des graisses saines telles que l’huile d’olive, l’huile d’avocat et les poissons gras comme le saumon sauvage, les sardines et le maquereau. Les acides gras oméga-3 de ces poissons contribuent à réduire les triglycérides, à diminuer la pression artérielle et à stabiliser les plaques d’athérosclérose.
Ajoutez des protéines de qualité provenant de viande nourrie à l’herbe et d’œufs de poules élevées en plein air. Stimulez votre santé intestinale en consommant des aliments fermentés comme le kéfir, le natto et la choucroute, qui sont riches en vitamine K2 et permettent de lutter contre la calcification artérielle.
Votre plus grand pouvoir réside dans l’évitement complet des aliments nocifs et l’adoption de changements de mode de vie : arrêter de fumer est le geste le plus impactant, maintenir un poids santé permet de réduire la pression sur vos artères et travailler avec votre médecin sur les médicaments pour les caillots, le cholestérol ou la circulation est essentiel.
Compléments alimentaires naturels
Chaque choix positif que vous faites commence immédiatement à guérir vos artères. Le pouvoir de transformer votre santé ne se trouve pas dans un avenir lointain, mais dans votre prochaine décision.