🌙 Un réveil fréquent entre 3 h et 5 h du matin ? Voici ce que cela pourrait signifier

Comment améliorer votre sommeil ?

Voici quelques conseils simples pour limiter ces réveils :

✔️ Se coucher à des heures régulières

✔️ Éviter les écrans avant de dormir

✔️ Réduire la caféine après 16 h

✔️ Pratiquer la relaxation (respiration, méditation)

✔️ Garder une chambre sombre, calme et fraîche